EgészségÉletmód

5 szuper fogyókúrás smoothie, és a felesleges kilóknak búcsút inthetsz

A nyár már itt van, de a tested még a téli formáját hozza, mert a fogyás csak az újévi fogadalmak között volt kétszer aláhúzva, de a teendőidbe már nem fért bele a mozgás? Elkeseredve látod hogy rajtad kívül mindenki más komolyan vette a “Nyári alak télen készül” közhelyet?

Fogyás

Ne ess pánikba! Megsúgjuk, nem te vagy az egyetlen! 😉 Na de az önsajnálat bugyraiba nem érdemes merülni, ezért elhoztunk neked 5 olyan smoothie receptet, ami segít egy kicsit formába hozni magadat!

5. Gyömbér & banán

A gyömbér az egyik olyan superfood, amit szinte kötelezően be kell iktatnod az étkezésedbe. Tele van A-, C-, E- és B-vitaminnal, magnéziummal, foszforttal, káliummal, vassal és cinkkel. Gyomornyugtató és emésztést serkentő, vagyis segít a makacs narancsbőrtől is megszabadulni!

Gyömbér hatása

A banán egyszerű és tápláló étel, amit bármikor magunkhoz vehetünk ha épp energiára van szükségünk! Rostban és vitaminokban gazdag, így segíti az emésztésedet, stabilizálja a vérnyomásodat és eltelít.

Banán hatása

Amire szükséged van:

  • 1 banán felkarikázva
  • kanálhegynyi friss gyömbér reszelve
  • 2 dl tej

Innen kezdve a legegyszerűbb a feladatod! Mindent tegyél bele a turmixgépbe, turmixold le a számodra megfelelő állagúra és fogyaszthatod is!

Banános gyömbéres turmix

4. Rostban gazdag smoothie

Biztosan sokan papoltak már arról neked, hogy diéta szempontjából az egyik legfontosabb dolog a rostban gazdag étkezés.

Nos, akkor itt van még egy ok, ami miatt tuti hogy figyelni fogsz a megfelelő rostbevitelre! A rost jóllakottságérzetet okoz, így ha diétázni támad kedved, ez legyen az első, amire elkezdesz odafigyelni!

Jóllakottságérzet = kevesebb felesleges kalóriabevitel

Bogyós gyümölcsök

Ehhez a legjobb receptet hoztuk el neked, az pedig nem más, mint a bogyós gyümölcsökből és chia magból álló smoothie.

A bogyós gyümölcsöknek köszönhetően a sejtjeinknek hosszabb az élettartalma, csökkentik a rossz koleszterin szintet és növelik a jót. Tele van rosttal és antioxidánssal így segít kívül, belül szépnek lenned!

Chia magos smoothie

Az azték zsálya vagy más néven chia mag 2017-ben robbant be a köztudatba és méltón követeli a superfood megnevezést. Rostban, fehérjében, antioxidánsban és omega-3-ban gazdag, így védi az érrendszert az elmeszesedéstől. A chiamag erősen hidrofil, azaz a súlya kilencszeresének megfelelő vizet tud felszívni, így laktat, segíti az emésztést és fedezi a napi rostbevitelt.

Amire szükséged van:

  • 1 evőkanál chia mag
  • 2 marék bogyós gyümölcs (mi fagyasztottat használtunk)
  • 2 dl víz

Nem maradt más hátra, turmixolás és az élvezet! 😉

3. Detox smoothie

A méregtelenítés egy olyan dolog amiben vagy hisz az ember vagy nem. Mi inkább úgy fogalmaznánk meg ezt a méregtelenítéses témakört, hogy a táplálékok megfelelően kiválogatott és időzített bevitele, amivel serkentjük az emésztést és feltöltjük az ásványi anyag raktárainkat mindenféle jóval. 😉

Detox smoothie

Amire szükséged van:

  • 1 fagyasztott banán
  • egy pohár görög joghurt
  • egy marék friss spenót
  • 1 dl mandulatej
  • 1 érett őszibarack
  • friss ananász összekockázva, kb 1 marék
  • lime ízlés szerint

Az arányokat nyugodtan alakítsd a te ízlésednek megfelelően! Az elkészítése pedig pofon egyszerű, turmix, turmix, turmix! 😉

Nyári alak

2. Áfonya és fehérje

A legjobb barátod az áfonya! Hogy miért? Mert polifenolt tartalmaz ami segít lebontani a szervezet zsírsejtjeit, valamit gátolja az újraképződésüket! Egyszerűen TÖKÉLETES, nem? 😉

Persze számos vitamint és antioxidánst is tartalmaz, de a legjobban ez a hatása az, ami levesz minket a lábunkról!

Rostban gazdag táplálkozás

Amire szükséged van:

  • nagy marék áfonya (fagyasztva és frissen is tökéletes)
  • 30 g fehérje (vanília)
  • áfonyás görög joghurt
  • igény és állag szerint víz vagy növényi tej (mi 1 dl-t adtunk hozzá)

Turmixra fel! 😉

1. Grapefruit, a csodaszer

Helyi zsírégetés nincs! Ha mégis hiszel benne, akkor vegyél elő egy füzetet és írd le ezerszer! Nem tudunk csak a hasunkból fogyni, nem tudunk csak popsira és cicire hízni, ez az élet rendje. Na de azt senki sem mondta, hogy a zsírégetést nem támogathatjuk meg, hogy nem adhatunk alá két mankót, hogy jobban haladjon! 😉

Grapefruit smoothie

Mindenki tudja, hogy a grapefruit egy csodás gyümölcs, de hogyan érdemes használnunk? A legegyszerűbb válasz, minden napszakban, minden étkezés mellé! 😉

Amire szükséged van hozzá:

  • 1 gránátalma
  • fél ananász összekockázva
  • 2 grapefruit frissen facsart leve
  • 1 dl víz igény szerint

Turmixold össze, illetve ízlés szerint tehetsz még hozzá ananászt, hogy édesebb legyen! 😉

Gránátalma smoothie

Neked melyik ízlett a legjobban? 😉

HelloGirls

A HelloGirls egy egyedi divat és élestílus blog, ami arra hivatott hogy minden nap inspirája az olvasóit, a legújabb divattippekkel és trendekkel naprakészek legyenek.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

öt × kettő =